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做自己的健身教练:不生病的28种健身方案

社会在发展,人们的观念也在不断更新。如今,“健身”已成为现代人生活中不可缺少的一个话题。年轻人的健身消费已不是时尚之谈,中老年人已经把更多的金钱、精力用于健康投资。种种迹象表明,越来越多的人已经开始关注“健康”了。他们认识到了这样一点:对疾病的关注应以预防为主,而预防最根本、最有效的是人体自身对健身运动的投入。

简介

社会在发展,人们的观念也在不断更新。如今,“健身”已成为现代人生活中不可缺少的一个话题。年轻人的健身消费已不是时尚之谈,中老年人已经把更多的金钱、精力用于健康投资。种种迹象表明,越来越多的人已经开始关注“健康”了。他们认识到了这样一点:对疾病的关注应以预防为主,而预防最根本、最有效的是人体自身对健身运动的投入。
世界卫生组织在2002年4月7日提出了这样一句口号:你的运动——就是你的风貌、你的生活、你的幸福!
据有关专家估计,即使年轻时身体不算健康的人,如果能够一直坚持体育运动,那么,他患上疾病的几率一般会减少40%,而且经常运动还可以使身体患结肠癌、直肠癌、子宫癌几率降低25%。由此可见,如果饮食和日常生活比较规律,再加上经常运动,身体健康就有了保障。
也许你会说,我也知道运动可以增强生命细胞的活力,促进健康,延缓衰老。但是我问你,你应该选择哪种运动最合理?每天的运动量应该是多大?持续时间应该为多长?这些问题对于每个人来说都是有所不同的,因为这与你的性别、年龄、高矮、胖瘦、营养状况、身体素质及环境气候等都有密切的关系。
我要强调的是,运动锻炼要适度,尤其是应该尽量避免过于剧烈的运动,否则会对身体的免疫系统造成暂时性的不良影响。如果你多年都不参加锻炼,又想通过捷径达到强身健体,一下子运动过于剧烈,其实对身体是非常有害的。
因此,你所选择的运动应该符合你个人的特点,而不是盲目地运动。生命在于运动,但绝不是盲动!
想要获得健康吗?想要获得幸福吗?那就来运动吧!《不生病的28种健身方案》将告诉你如何更好地运动,如何在运动中获取健康密码。全书一共分七大版块,从健身走、改善体质、让你的骨骼更健康、女性运动保健、男性运动保健、特殊人群的健身方案到运动中的巅峰体验,向人们诠释了运动健身的真谛。全书内容通俗易懂,科学实用,是那些想从运动中获得健康的人必备的枕边书。

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