《遇见未知的自己》[中]张德芬

释放双眼,带上耳机,听听看~!
这本书可以让你了解自己、看清小我,进而在生活中操练,让自己更加自在、解脱、快乐。而感恩,正是你用谦卑的心去体会一切之后,自然而然发生的。

你好,欢迎来到速读一本书。今天我要给大家解读的书籍是《遇见未知的自己》。全书一共12万字。我会用大概20多分钟的时间为您解读整本书的精华:把眼光从外在世界转向内在世界,不再做思想和情绪的奴隶,就能拥有我们自己想要的人生。

一个男子某天夜晚下班回到自己的小区,看到一名女子站在路灯下找东西。这名女子十分焦急、慌张。男子不由得停下了脚步,询问她在找什么,需不需要帮助。女子着急地说:“我的钥匙啊,找不到了。”男子帮着找了会儿,没有找到,于是问女子说:“你还有没有印象,大概掉在哪里了?”女子指着另一个暗处说:“就是在那里掏钱包的时候掉的。”男子十分诧异,说:“那你怎么不在那儿找呢?”女子理直气壮地回答:“那里没有灯,怎么找得到?”

这个故事看上去很可笑,但是在我们的生活中,却总能发生这样的事。我们想要变得快乐,却发现快乐离得越来越远。这就是因为我们寻找快乐的方向不对,有些事情,表面上看起来很容易让我们感到快乐,等我们真正体会了以后才发现,根本就是徒劳无功,那我们到底该怎么办呢?今天要聊的这本书《遇见未知的自己》就为我们指引了正确的方向,帮助我们拥有自己想要的人生。

本书的作者张德芬,在25岁时就已经是台湾著名电台的知名主播了,她有天做完采访,开着豪车,准备回到自己的豪宅,与名人丈夫共进晚餐。在等红绿灯的时候,却从后视镜里看到了一个憔悴的自己,她被吓到了。一个在世俗眼光中看起来十分光鲜靓丽的女子,为何如此的不快乐呢?她想一定是因为自己丈夫不够好。

十年之后,场景转换,她身处北京郊区的别墅中,有三个佣人,专职司机,两个可爱的孩子,还有一个新的好男人。她依然觉得不快乐。她又给自己找了一个具体的原因:一定是因为自己没能去到一个全球知名大公司工作。

再往后,她去了新加坡,进入了一个知名大公司,而且身兼要职。然而这段工作生涯,是以她的抑郁症告终的。她明白了,从外在的世界里,无法汲取真正令自己快乐的东西,所以她转向了内心的世界。

在追求内心世界的过程中,她明白了想要摆脱命运的捉弄,就必须接受人生的不完美,学习如何向已经发生了的事情屈服,突破身体、情绪和思想三个方面的认知。只有这样,才能认识一个真正的自己。她把这些道理写成了一本书,通过讲故事的方式来讲道理,既不枯燥也更容易让人们接受。这本书,给身处阴霾人们提供了很多希望。

好了,给大家介绍完本书的创作背景及作者概况,我们来讲讲书中的内容吧。

这本书主要讲了三个重点:

第一个重点是:真实的自己。

第二个重点是:破除身体和情绪的障碍。

第三个重点是:破除思想的障碍,达到心想事成的境界。

我们先来讲第一个重点,什么是真实的自己?

在一个雨夜,小说的女主人公若菱,在跟丈夫志明大吵了一架后,夺门而出,开了一辆跑车,在弯曲的山路上飞奔,为了发泄自己内心的不痛快。

在山路上开车,视野十分不好,万一对面来了车怎么办?若菱想:“那就正好,死个痛快”。她最近频频出现这种自我毁灭式的念头。就在念头闪过的时候,车子突然熄火了,更尴尬的是她发现自己没有带手机。在这人烟稀少山上,这可怎么办才好呢?

天无绝人之路,若菱看见路边不远处有一间小屋。抱着试试的想法,若菱走进了小屋。小屋里有一个老人,老人一点也没有在意若菱的防备,笑着问:“你是谁?”若菱说:“我叫李若菱”。老人摇摇头说:“这只是你的名字,一个代号而已,我问的是你是谁?”

若菱又做了一系列的回答,有回答说自己是营销经理;说自己是个从小被父母抛弃的苦命孩子;还说自己是清华毕业的高材生;老人对于这些回答都不满意,认为不管是营销经理,是苦命孩子,还是高材生,这些都只是社会的身份认同而已。不符合我是谁的正确答案。

可能我们也曾在某种情境之下,像若菱这样,追问过我们的内心:“我们到底是谁?”

那么,我们到底是谁呢?

老人认为这个问题从正面是很难回答的,但是从反面来说,回答我们不是谁就比较简单了。我们不是社会所认同的任何角色,比如老师、职业经理、健身教练,因为一旦工作丢失,这些身份就不属于我们了;我们不是自己的身体,因为身体一直在变化;我们也不是单纯的思想和情感,因为这些能够被自己感知。

若菱只是来借个电话而已,老人为什么要问这些奇怪的问题呢。这是因为他已经感知到了若菱正处于生活的困苦中。老人是来帮助若菱认清事实的,这个事实就是:我们所受苦难的根源,都是因为不清楚自己是谁,而盲目地攀附、追求那些不能代表我们的东西。

之后,老人把电话递给了若菱。若菱回到了自己的世界里。如果说现在自己追求的东西不能代表自己。那什么才能代表自己呢?她观察了周边的人,觉得大家追求的东西应该是财富、权力、健康、爱和快乐。

带着这个答案,若菱再次上山拜访了老人。她告诉了老人自己得到的答案,老人反问若菱:“你也是追求这些吗?”若菱想了想,自己的答案无疑是肯定的,如果有了财富就能买任何自己喜欢的东西,如果有了权力就不会在工作上受委屈,而如果有了健康自然也就很快乐了。

老人满意地点点头,其实人们对于财富、权力和健康的追求,往深处挖掘就是:“爱、喜悦与和平”。不管追求什么,本质上都是为了内心的愉悦。而且这种喜悦应该是从内往外散发的,而不是由外界所决定的。如果是由外界所决定的,那么一旦令你快乐的情景不存在了,喜悦也就跟着消失了。那这种喜悦,其实是不属于我们的。

我们真正追求的爱、喜悦与和平,代表着的就是真实的自己。紧接着,老人在地上画了个圈,里面写着真我、爱、喜悦与和平。然后又在这个圆圈外面画了数个同心圆。在最外面的那圈写上了角色扮演和身份认同。他告诉若菱:其实这就是我们。真我被层层包裹着,包在最外面的是我们扮演的角色,我们通常只能看到表面,所以误以为那就是真实的自己。

除了最外面的那个圆之外,中间还有三个圆,分别是健康、情绪和思想。只有破除掉这三个圆,才能找到真实的自己。

那找到真实的自己有什么用呢?

老人在地上画了一辆马车,马车上坐着马夫和一位乘客。老人解释说,马车是我们的命,有的马车是木头做的,有的是金子做的,这就是命有好有坏。而马车走的路就是我们的运,有的人走的路是康庄大道,有的人走的路是羊肠小道,这就是运也有好有坏。命和运是先天决定了的,而车夫就是我们自己,我们自己决定了自己朝哪里走,走多远。而实际上这个车夫只是我们的角色扮演,表面上看是他决定了方向,但实际上决定方向的是后面的乘客,乘客就是真实的自己。

也就是说,只有找到真实的自己,才能真正决定我们人生的方向。

说到这里,我们来总结一下第一个重点,什么是真实的自己?我们很难从正面回答什么是真实的自己,但是我们能够从反面来判断什么不是真实的自己,真实的自己不是在社会中所扮演的角色,也不是单纯的身体、思想和情感。我们所追求的爱、喜悦与和平就代表着真实的自己,只有找到真实的自己,才能真正地掌控自己的人生。

接下来,我们来说说第二个重点,破除身体和情绪的障碍。

老人指着地上的圆圈说:“包裹在真我之外的第一个圈是身体,第二个圈是情绪,第三个圈是思想”我们要先破除身体和情绪的圈,之后才能破除思想的圈。

身体是怎么构成我们与真我之间的障碍的呢?

这要从生命的起源开始说起,老人让若菱闭上眼睛,想象自己是一个母胎中的婴儿。当我们身处母胎当中,四周被液体包裹着,一切都很舒适,突然有一天这种舒适被打破了,四周朝着我们挤压。紧接着我们到了一条黑暗的隧道,能隐约听到嘈杂的声音,这些声音是生育时的痛喊声,医生的鼓励声。然后我们就呱呱坠地了。曾经供养我们吃喝拉撒的环境不见了,生命的源头消失了。

我们很奇怪为什么饿了不会像在母胎中一样,有营养直接供给给我们。原来,我们的身体和世界不再是一体的了,慢慢地,我们就接受了这种分离,发展出了小我,在这个世界上抓取我们能够抓取的东西,因为小我是如此的脆弱。这其实就是我们与生俱来的不安全感,这种不安全感是由身体与环境分离带来的,最后也成为了我们与真我之间的障碍。

若菱醍醐灌顶般地点了点头,问:“那么如何才能破除这层障碍呢?”

老人让若菱去拜访了几个人。这些人都跟若菱一样,在最迷茫的时候遇见了老人,老人一步步带领他们走出了困境,他们现在都拥有很好的生活。若菱总共拜访了三个人,从他们身上了解到了破除障碍的方法。

第一个方法是练习瑜伽。练习瑜伽的时候,需要静心感受我们的身体部位。瑜伽通过呼吸来与身体沟通,感受气息在身体内流动。在瑜伽里有一种关于呼吸的说法,那就是一个人一生当中呼吸的次数是有限的,呼吸越长越慢的人,就会活得越久。为了放缓呼吸,瑜伽中采用腹部呼吸法,吸气的时候,小腹会有突出的感觉,呼气的时候,小腹会有紧缩感。

第二个方法是注意饮食的健康。比起吃什么,更重要的是怎么吃。吃东西要遵循食物的黄金比例:40%的谷类,40%的水果、蔬菜,20%的蛋白质;吃东西的时间也很讲究,早上要吃得多,晚饭要吃得少,两餐间隔时间不能超过4个小时;吃东西的分量应该是少食多餐;吃得时候要注意细嚼慢咽,而且不能吃过冷或过烫的食物,温度最好是控制在正常体温水平,也就是37度左右;除此之外,烹饪食物尽量少油,可以蒸或者煮。平时生吃蔬菜有好处,但是生吃动物,像鱼类,就要少吃为好。

第三个方法是健走。健走的时候需要放空大脑,把注意力都集中在双脚上。通过不断地健走,可以预防体力衰减。

若菱学习了这些方法后,她每天都会更集中注意力地运动。渐渐地,她感觉自己更容易活在当下了。她带着学习成果再度拜访老人,老人对她的学习进程非常满意,他告诉若菱:“破除身体障碍最好的方法就是与身体产生联结,不管是瑜伽、饮食和健走都是为了让她更关注自己的身体”。若菱没有回答,原来她在破除身体障碍的过程中,发现自己丈夫有些很不好的习惯,比如不吃早饭,晚上总是大吃大喝,所以她劝丈夫,但是她的丈夫却觉得这些都没有道理,两个人大吵了一架。

老人安慰她道:“为什么要去干涉别人的事情呢?世界上的是分为三种:自己的事,别人的事和老天爷的事。别人的事不用管,老天的事管不了,只要管好自己的事情就好了。”接着,老人开始跟她讲如何破除第二个圈,也就是情绪的圈。

那么,情绪问题是怎么来的呢?

老人说:“不管是恐惧、愤怒还是悲伤,这些都只是生命能量的流动,坏就坏在大人对孩子情绪的态度”。当若菱小时候一个人睡觉的时候,妈妈不允许她开灯,若菱战战兢兢地说:“我害怕”。她妈妈大吼:“怕什么?都8岁了还不能一个人睡觉?”若菱只得压抑住自己的恐惧。

这样的事情在生活里常有发生。当小孩有负面情绪的时候,大人采用的态度是想要帮助她立即消除,比如买糖给你吃,别哭了。或者是打压小孩,告诉他不准哭,再哭就揍你。无论是哪一种方法,小孩的情绪从来都没有被认可和接受过。这些情绪就会越积越多,长大后就会很容易地流露出来。

接着,老人又让若菱去拜访了几个人。从他们那里,若菱学习到了如何破除情绪的障碍。

首先,要做的就是接纳情绪。情绪是越排斥越不走,反而变得更强。我们可以每天默念自己想要接纳的情绪内容,比如我全心全意地接受这种被虐待的痛苦感受,并且放下对它的需要。通过不断默念,潜意识里就已经把这种情绪放走了。

其次,是感受这种情绪并发泄出来。在若菱拜访他人的过程中,发现自己的老公出轨了,她很愤怒,当她愤怒时,感受到胃部最不舒服,然后就全心地感受这种不舒服,再把怒气尽情发泄出来,她先把两个垫子当成自己的老公,接着尽情地捶打垫子,宣泄自己的愤怒并且尽情地感受这种愤怒。

最后,就是臣服。臣服就是接受已经无法改变的事情。对于可以改变的事情要争取,但是事情已经成定局后,就不要抗拒了。很多时候,我们觉得情绪上的抗拒可以改变事情,但其实只是徒劳无功。臣服的最大好处就是,当我们接纳当下的时候,就会把很多能量放在眼前,这样做,事情常常会有转机。

好了,以上就是我们说的第二个重点:想要破除身体的障碍就必须找到身体的联结。可以通过瑜伽、饮食和健走来实现。想要破除情绪的障碍需要接纳情绪、感受情绪并且发泄出来,最后要学会臣服。

说完第二个重点,我们来说说第三个重点:破除思想的障碍,达到心想事成的境界。

若菱晚上做了一个奇怪的梦,梦到自己上大学的时候有一辆单车,由于工作后买车了,她就把单车放在车库一直没有使用。有一天她在小区看到另一个人推着自己的自行车,她追了上去,气愤地问:“为什么要拿我的自行车?”,那个人回答说:“这不是你不要了的吗?”

心理学上认为梦是潜意识的语言,若菱跑去找老人解疑。老人告诉她:“其实潜意识,是若菱自己放弃了他老公,但是看到别人拿了属于自己的东西,还是觉得很愤怒,这就是由于思想的干扰。”

那么,如何破除思想的干扰呢?

老人让若菱去上了一堂课。在课堂上,老师教会他们要检视思想。我们在大脑中放入了很多思想,比如父母希望我们勇敢、独立;老师希望我们听话,懂事;可是任何人都是多面性的,我们有听话的一面,也必定有叛逆的一面。当我们不停被灌输听话的思想时,就会压抑叛逆的思想。而叛逆的思想只是被压抑了,它并没有被消除,它会时不时地浮现在我们脑海里,给我们造成困扰。为了减轻这种困扰,我们在思想里产生了很多策略,比如拼命学习、帮助别人、抽烟、酗酒。这些策略有的是好的,有的是不合适的,所以我们必须检视它们是好还是坏。

接着,老师布置了一个作业,题目叫:“批评周围的人”。若菱很自然地就选择了批评老公志明。她写的是:“我对志明感到愤怒,因为他很以自我中心,从来没有真正地关心过我……”老师问若菱从来没有关心过,这件事是真的吗?若菱犹豫地说:“大部分时候是真的。”老师让若菱把原来的话改成否定句。若菱念到:“志明不是以自我为中心,他不是从来没有关心过我。”她觉得这句话也对。紧接着老师让若菱把她俩名字替换一下。她又念到:“若菱很以自我为中心,从来没有真正关心过志明。”若菱有些窘迫地发现原来自己做得也不够好。

老师告诉她,当我们用食指指着别人的时候,其实是有三根手指对着我们自己的,也就是说别人身上的问题,往往在我们自己身上也存在。所以当我们的思想在指责他人的时候,要先审视自己。

若菱对于丈夫的事情彻底地释怀了。在平时的工作和生活中,也少了很多困扰,她把注意力放在自己身上,全心地审视自己。若菱感觉自己很久没有这么开心过了。她跑到老人的小屋,告诉老人自己的喜悦。找到真实自我的三个障碍都已经破除了。老人给若菱上了最后一课,那就是心想事成。

心想事成是又怎么回事呢?

这个每天被我们挂在嘴边的吉祥话,在心理学领域,有另一个名字,叫做吸引法则,吸引法则是什么呢?吸引法则指的是:当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是那种能量的振动频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。简单点说,就是你真正渴望的想法会被感应到,然后宇宙就会帮你实现。

这听上去有点玄乎,但是作者认为吸引法则确实是存在的,而且是有秘诀的,第一个秘诀就是我们要用视觉和感受发出的强烈的振动,也就是说我们内心要经常散发出正面的感受。第二个秘诀就是必须要行动,如果只是拍脑袋想想,却没有相应的行动,发出的频率就会有偏差,自然也就不会心想事成了。第三个秘诀呢,就是定义的东西越真实,越清楚,就越能被宇宙感应到。

老人让若菱思考她想要实现的事情,来验证吸引法则的正确性。若菱想了想,发现自己平时都将注意力放在自己不想要的事情身上,比如不想生病,不想生气,不想变穷……却忽略了自己真正想要的。她沉思了一会儿说:“我想要帮助别人”。老人摇摇头说这不够具体。若菱又补充道:“我想要一份能够发挥我过去所学的专长的工作,让我自己能够充分发挥优势去帮助他人成长。”

后来真如若菱所愿,她成为了一名培训经理,当她再回到老人的住处准备报喜时,却只看到一张纸条,上面写着:“亲爱的孩子,该是你展翅高飞的时刻了”。

故事说到这里,基本上也就结束了,我们来总结一下这边书的第三个重点内容:想要破除思想障碍,需要检视思想是对还是错,此外,当我们指责他人的时候还应该先审视自己的思想。当找到真实自我后,我们就可以心想事成了,首先,内心要发出正面的感受,其次是要行动,最后是想的事物要清晰具体。

最后,让我们一起来回顾一下书中的精华吧。

第一点是认识真实的自我。首先我们说了真实的自我不是社会扮演的角色,也不是我们的身体、思想和情绪。只有我们所追求的爱、喜悦与和平所代表的才是真实的自我。接着我们讲到了由于真实的自我被层层包裹着,所以通常很难被发觉,只有找到真实的自我,才能掌控我们的人生。

想要找到真实的自我,就要先破除健康和情绪的障碍。我们先谈了如何破除健康障碍,那就是要找到与身体的联结,这种联结可以通过瑜伽、饮食和健走三种方式来实现。然后我们又说了破除情绪的障碍,可以通过接纳情绪、感受情绪、发泄情绪和臣服已经无法改变的事实来实现。

最后是破除思想的障碍,达到心想事成的境界。首先我们说了破除思想的障碍要多检视和审视自己,接着我们谈了吸引法则,可以通过散发正面感受、行动和想好清晰具体的要求这三个方法来实践吸引法则。其实也就是我们常说的树立明确正确的目标、行动起来、最后用清晰具体的目标和场景给自己做心理暗示。

按照老人的方法,我们的女主人公成功地从痛苦中解脱出来,得到了自己真正想要的人生。

我们每个人其实都各有各的苦恼,这些苦恼看上去是外在环境造成的,其实根源都在我们的内心,只要通过不断倾听内心,追求自己内心想要的,我们才能获得快乐的生活,实现自己理想的人生。

以上就是《遇见未知的自己》这本书的全部内容,恭喜你又听完了一本书,感谢您的收听,励耘书屋期待与你下次再见!

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