《学习之道》[美] 芭芭拉·奥克利

释放双眼,带上耳机,听听看~!
 本书一出版即高居美国亚马逊学习类图书榜首,是一本学习神书,看过的人秒变“学霸体质”,开启外挂模式。

你好,欢迎来到速读一本书。今天我要给大家解读的书籍是《学习之道》。全书一共29万字。我会用大概29分钟的时间为您解读整本书的精华:正确认识大脑的思维方式,结合人的心理学特点,加以应用,能让我们在工作和学习生活中达到事半功倍的效果。大大的提高我们工作学习的效率。

不知道你上学的时候身边有没有这样的同学,上课笔记做了一箩筐,下课也从来不出去玩,整天埋着头,不是在做练习就是在啃书背书。看似投入了许多时间与精力,但是学习成绩就是不上不下,中等水平。这样的学习状态就是典型的低质量学习症状。

不了解学习的原理,就是在做无效的重复;缺乏有效的学习方法,就是在消耗天赋。今天的这本书为我们跨学科解读科学的学习原理,提供正确的思维方式。

作者芭芭拉奥克利,从小学到初中,数学物理成绩一直很差,在班级里都是垫底的。就因为这样,她本科选择的专业是俄语。我们都知道,俄语和英语一样,都是属于文科的语言类专业,学习语言类的方法都是相通的。所以在学习俄语中死记硬背总是少不了的。在学习俄语的过程中几乎是用不到分析能力、逻辑条理性和发散思维这样的理科思维模式。

在工作几年后作者芭芭拉又重新回到学校,这次选学的专业竟然是理工科的工程学。她不仅一直学到了博士,最后还留校担任工程学的教授。从俄语本科跨越到工程学博士,这实在可以说是一个360度的大转变!因为我们都知道理科和文科是两个完全不同的专业,甚至可以说是完全相反的专业。文科注重死记硬背,而理科的学习特点,更注重分析解决能力、很好的发散思维、严密的思维逻辑性。

 

作者在成功的从文科成功跨越到理科后,励志为大众解读自己高效的学习方法,就是正确认识大脑的思维方式,再结合人的心理学特点,加以应用,写成了这本《学习之道》。学习之道中,提供给了许多有效的学习方法和思路,能够让我们在工作和学习生活中达到事半功倍的效果,大大提高我们工作学习的效率。因此一出版就高居亚马逊学习类图书的榜首。据说看过它的人都秒变“学霸体质”开启外挂模式。

好的,给大家介绍完本书创作背景及作者的概况,我们来讲讲书中的内容吧。这本书主要讲了三个重点。

第一个重点是:搭建思维组块;

第二个重点是:专注模式和发散模式;

第三个重点是:预防和克服拖延。

我们先来讲第一个重点,搭建思维组块。

首先我们先来看看,什么是组块。组块是将一堆杂乱无章的东西根据意义组成的集合。比如我们把电脑中的同一类文件放在一起,压缩成一个压缩包格式。这个压缩包就是一个组块。

那什么是搭建组块呢?搭建组块就是将一堆杂乱无章的东西根据意义组成一个集合的这个过程。这就像我们拼拼图的过程。打个比方,拼图。我们来拼一张赵丽颖的头像。我们首先拿到一张完整赵丽颖的头像图片,手边是一堆打乱的头像碎片,我们对照着完整的头像,从一堆碎片中找到一张碎片放在对应的位置上,从额头到眼睛到嘴巴,一步一步的完成。一张完整的头像就拼出来了。这个拼图的过程就是在搭建组块。

组块说完了,我们再来说说思维组块。思维组块是在大脑中根据意义将信息碎片组合成的集合。如果说组块是具体的一样东西的话,那思维组块就是在大脑中抽象的概念、想法。比如我们刚开始学习走路。先向前伸出左腿,左脚着地,然后弯曲膝盖,然后跨出右腿,……每跨出一步,都要停顿一下,在大脑中想,这一步应该是该迈左腿还是右腿。所以孩子走路颤颤巍巍的,左右摇摆很不稳,时不时的来一个大跟头。

在看我们现在走路,健步如飞,手里还拿个手机一会打个电话,一会看看娱乐八卦今天又有哪个明星上了头条。完全不想脚下的事。这时看似无意识的走路的步骤在我们大脑中就是一个思维组块。

那什么是搭建思维组块呢。搭建思维组块就是在大脑中通过意义将分散的信息碎片组合起来的过程。在我们学习走路步骤的这个过程就是在大脑中搭建思维组块。

问题来了,我们为什么要搭建思维组块呢?搭了之后对我们有什么好处呢?其实啊,如果我们搭建思维组块,就可以让我们的大脑更飞快的运转,或者说我们只要把一个想法或概念构成思维组块,就不用纠缠所有细小的问题了,这样去搭建思维组块就能够大大的提高我们工作、生活、学习的效率,让我们轻轻松松的生活,而不是天天忙东忙西还忙不出个所以然来。

我们举一个例子吧,比如早晨穿衣服,通常你只是简单的想着“我得穿上衣服”。“穿衣服”就是一个思维组块,当大脑意识到需要穿衣服时,不需要想相关的细枝末节,我要先穿秋裤还是先套毛衣呢。这种思维组快就加快了大脑的运转,你不必想要穿什么,你的身体就给穿好了衣服,这样是不是很省心?这个就是搭建了思维组块的好处!

那么到底应该如何构建组块呢?我们讲,一般分为三个步骤:

第一个步骤我们要做到把注意力完全放在需要组块的信息上;第二个步骤要对信息有一个基本的理解;第三个步骤要获得背景信息。

下面我们就来一个一个地说。

首先第一个步骤,把注意力放在需要组块的信息上。

当你在做事情的时候开着电视当音乐背景,或是每隔几分钟拿起手机就查查微信翻翻微博,那你就别想构建组块了。因为你的大脑根本没有专注在你要做到事情上。因为这些信息是全新的,散乱而没有意义的,所以构建组块需要你把自己的注意力完全集中在需要组块的信息上。就像你在一个完全陌生的地方,用手机地图寻找目的地。你时不时的玩玩手机,回一下信息,怎么能快速找到目的地呢。所以我们在构建组块时,一定要把自己的注意力百分百的集中在我们需要组块的信息上。

下面我们来说说第二点,理解。当我们已经把注意力完全放在需要组块的信息上了。我们就要对这些信息进行理解。

你要想对这个基本概念打包成组块,首先就要理解这个概念。不管这个概念是大陆漂移、力与质量的比例关系、或者是某种数学难题,都要对它有基本的理解。理解力就像强力胶,能把你大脑中基础的记忆联结起来。只有这样才能更好的融会贯通。

那到底怎样进行理解呢,这里的理解暂时只要求我们对信息有一个基本的理解,就是我们能够整合信息得出关键点就可以。比如我们构建“二八法则”这个定义的思维组块。要对“二八法则”定义进行基本的理解,我们看定义了解到,“二八法则”是意大利经济学家通过研究分析发现,百分之八十的社会财富集中在百分之二十的人手里,而百分之八十的人只拥有社会财富的百分之二十。整合信息我们发现,这个定义的关键点就是“百分之八十”和“百分之二十”。这就是对信息的基本理解。

那怎样知道我们理解了这个信息的关键点呢?那就找一些类似的环境来检验一下我们学到的新概念。比如在家里有“二八法则”的运用吗?妈妈掌握着家里的财政大权,我和爸爸身上都是妈妈定期赏一点的小钱。这也是“二八法则”的现象。在我们学习过程中有“二八法则”吗?

如果你能够找到,那就说明,你对这个信息的关键点已经理解了。也就是完成了搭建组块的第二步:对信息有一个基本的理解。所以想成功搭建思维组块,就要对这个信息有一个基本的理解,能够整合信息得出关键点。

接下来,我们说说第三点,获取背景信息。

首先什么是背景信息,我们拿一个人来举例,与这个人相关的信息都是这个人的背景信息。当我们去一家公司面试,面试公司要了解面试者,就要看面试者的简历,这份简历包括年龄、学历、专业、工作经验及特长爱好,那么这份简历就是这个人的背景信息。

那么什么是思维组块的背景信息呢?与这个思维组块相关的信息都是这个思维组块的背景信息。比如“二八法则”的背景信息之一就是“社会财富分配”。只有知道了思维组块的背景信息,我们才能知道什么时候能把这些思维组块派上用场。

说了这么多到底怎样获得思维组块的背景信息呢?这就需要我们在和这个信息相关和不相关的问题上反复思考。那么什么是相关呢,就是能够用到这个组块,和这个组块有关联的问题。不相关就是组块和待解决的问题没有任何关联。只有知道哪些是相关,哪些是不相关,我们在碰到问题时才知道能用到哪些思维组块。

以上就是我们说的构建思维组块的三个步骤:把注意力放在需要组块的信息上;对这些信息要有基本的理解;最后要获取构建好的思维组块的背景信息。

既然我们的思维组块已经构建完成,我们就来说说怎样强化好这个思维组块。

我们要知道,所有的发明在发明出来的时候都不是尽善尽美的,必定是经过一点点的改进才会越来越完美,符合人们的需求。就像第一部“移动”电话诞生时,像一块砖头又笨重又难携带,在一段时间后被人们发现它们的不足,然后逐步改进,成了今天几乎完美的样子。

我们搭建的思维组块在最初搭建完成时,也有很多不足,下面我们来讲讲如何改进这些不足,从而搭建更强大的思维组块。我们可以分为七个步骤。

第一个步骤,全程在纸上解决一个重难点问题。如你要解决一道数题,那把这道数学题写在一张空白纸上,并按照正确的步骤一步一步进行解决,直到最后解出正确的答案。

第二步,重新再回顾一次,格外注意细节部分。拿起你刚刚解出来的数学题,从第一步到第二步直到最后一步,细细的回顾一遍。

第三步,先休息一下。让你紧绷的大脑神经放松一下。

第四步,睡觉。但是在你睡觉前,要把这个问题在大脑中再过一遍。

第五步,再来一次。第二天尽快把上面的这道数学题再做一次。你会发现自己能够做到更迅速的解题。在之前卡住的步骤上也能顺利的解决出来。

第六步,给自己增加新的重难点。还是像第一步一样,在一张空白纸上只写一道题目。

第七步,“主动”复习。这里的主动复习是指去图书馆的路上、或者锻炼的时候,主动回想解决这个问题的关键步骤。

这七个步骤不仅适用在解决数学题上,更适用于我们的工作生活。当我们工作中遇到困难,也可以写下来,查阅相关资料,记录解决问题的关键点。帮助我们更快更好的解决问题。

说到这里我们来总结一下第一个重点,搭建思维组块。搭建思维组块就是在大脑中通过意义将分散的信息碎片组合起来的过程。在我们学习走路步骤的这个过程就是在大脑中搭建思维组块。我们还讲了搭建思维组块的三个基本步骤第一步是把注意力放在需要组块的信息上;第二步要对信息有一个基本的理解;第三步是获得背景信息。之后我们讲到了强化完善思维组块的七个步骤。搭建好的思维组块能够使我们在解决问题时,大脑飞快的运转,大大的提高我们解决问题的效率和工作学习的能力。

接下来我们来说说第二个重点,专注模式与发散模式。

首先来说说专注模式。专注模式是注意力高度集中的一种状态,是把关注点完全放在问题上,直接解决问题的一种模式。我们可以把专注模式想象成手电筒发出的光,打开开关,富有穿透力的一根光柱就打在了你关注的目标上。

我们来举个例子,如果你已经学会了乘法,就可以用专注模式把数字相乘,当你的关注点放在相乘的数字上才能更快的得出结果,也大大提高了结果的准确率;在游泳时,你要练习降低身体位置,使前进的动作更加有力,也可以用专注模式分解你的蛙泳动作,这样会让你更快更标准地学会蛙泳。

介绍了专注模式,我们再来介绍一下发散模式。想必专注模式,发散模式是更加放松的休息状态。这就像手电筒的另一种打开方式,如果把手电筒拨到发散模式,光柱会分散开,从一根明亮的大光柱变成了好多根微暗的小光柱。虽然照亮的范围更广,但各处的强度都会降低。

不知道你有没有遇到过这样的情况,在我们写论文、为学校项目想点子或是尝试解决一个困难的数学题,越是苦思冥想,越想不出来。在一个问题上挣扎了很久,还是想不出来任何思路,但是当停下了对这个问题的思考,突然冷不防的有了一个新点悟。这就是发散模式在起作用。发散模式就是把你的注意力先转移到别的地方,或许,在别的地方就能够找到灵感,解决问题哦。

我们刚才分别介绍了专注模式和发散模式,我们下面就具体说说为什么大家需要这两种模式。打个比方,小鸟在觅食的时候,不单单需要找东西吃就可以。因为一方面,它需要集中注意力才能从田地啄取谷粒;另一方面,它也必须警惕视野中是否有老鹰之类的天敌出现。如果我们仔细观察鸟类觅食,就会发现,通常它们会先啄一下,然后停下来四处张望。那就是像大脑不停地在专注模式和发散模式之间切换所有的动作。

相比鸟类,我们人类的大脑在处理信息时,会更频繁地在两种模式中相互切换。大脑的左半脑更多的是处理慎重的、注意力高度集中的事项。它似乎也更擅长连贯的、富于逻辑性的思考,比如上一步推导下一步。大脑的右半脑,更多的是,四处观察环境、与他人互动、处理情绪之类的活动。

当我们面对一个困难的问题时,我们必须要用专注模式奋斗上一阵,投入艰苦的努力。如果已经感觉碰到了瓶颈,那么就切换到发散模式,休息一下,然后再继续战斗,切换到专注模式。我们要知道,在解决问题的时候,发散模式也是不可或缺的一部分,尤其是非常复杂繁琐的问题。归根结底,任何学科中问题的解决都离不开两种思维模式的相互转换。一种模式接受信息并进行处理,再将结果传给另一种模式。

那么我们到底该如何在这两种思维模式中自如地进行转换呢。

对多数人来说,只要转换一下心情,就能自然的从专注模式转换到发散模式。我们可以去散个步、打个盹,或者去健身房,也可以去听听音乐。关键是,要去做别的事情,直到你的大脑意识自然的忘掉了之前的事情。

创造力研究专家霍华德.格鲁伯提到过一种3B方法,睡觉(bed)、洗澡(bath)、坐公交(bus)。只要你放下手中的工作,停下来喘口气,发散模式就趁虚而入,上蹦下跳地搜寻解决方案。

据说,爱迪生在遇到难题时,往往会去小睡一会。他会拿着球坐在躺椅上,在旁边的地上放个盘子,任由大脑进入自由开阔的发散思维模式。一旦爱迪生睡着,他手中的球就会滑落,小球落进盘子瞬间的响声将他惊醒。在这一瞬间,伟大的发明家就会抓住发散思维留下的碎片,找到新的解决方案。

好了,以上就是我们说的第二个重点,我们来总结一下。专注模式是直接高效解决问题的一种思维方式,它更善于解决一些我们已经轻车熟路的问题。而当我们遇到一个新问题时,我们就需要一种全新的思维,发散模式就是启动新思维的一种思维方式。在专注模式和发散模式中转换,使我们更高效快速的找到解决问题的关键。

说完第二个重点,最后,我们来说说第三个重点,预防和克服拖延。

关于拖延,想必大家都不陌生。因为在生活中,几乎每个人都有点拖延症。对待拖延,我们首先要预防。

在预防拖延之前,我们不妨先来探究一下,我们究竟为什么喜欢拖延。

事实就是,我们拖延的事情,往往是让我们感到不安的事情。例如,恐惧数学的人会回避数学,因为仅仅是想到数学就让他们畏缩了。而当害怕数学的那些人真正开始学习数学的时候,痛苦就会消失。

人们往往都是讨厌做自己不擅长的事情,但如果你对某件事游刃有余,那么自然就会乐在其中了。

接下来我们再讲讲,大脑是如何拖延的。举一个生活中最常见的例子。

哔哔哔……现在是周六早上十点整,你被闹钟吵醒,又拖了一个小时,你终于离开了床,握着一杯牛奶,趴在书本和电脑前。接下来有一整天的学习计划:周一要交的数学作业,历史作业,还要看看化学疑难点。

你盯着数学书,想想那些难懂的图表和奇怪的术语,真不想做数学作业。但计划表上接下来几个小时都要归它。这时,你的注意力从作业溜到电脑那,突然就来了精神,打开电脑看到显示屏的信息你突然还有点小开心,不如先看看微博上的搞笑段子吧……

两个小时过去了,你的作业本一个字都没动。一看到作业本心理又内疚又烦躁。最后干脆把作业本合上往旁边一扔,专心玩起了电脑。这一天就这样白白浪费了,而且还给明天带来了更大的压力。

这种情况是因为,当你每次想到不怎么喜欢的事情,就会激活大脑中的痛觉神经中枢,所以你就会逃到那些令你更开心的事情中去,获得暂时性的良好感觉。

那我们究竟该如何预防拖延呢?

在此之前我们深入理解一下拖延的习惯。

单纯说习惯,习惯可以帮我们节省力气,它能为我们的大脑腾出空间进行别的活动。我们举一个例子,倒车。第一次把车倒回自家车库时,我们高度警惕,大量信息涌入脑袋,比如前面有辆车,旁边还有花坛,后边也有车,让我们觉得倒车真是难如登天。但是很快我们就学会了对这些信息进行组块,只要脑中一出现“进库”的念头,就可以驾轻就熟地倒车了。

这就是习惯的关键点:当我们在执行习惯的动作时,不用集中注意力思考。这就节省了力气。

我们将习惯分为四个部分,

第一部分是信号;

第二部分是反应机制;

第三部分是奖励机制;

第四部分则是信念。

我们先来说说:信号。信号是指让你进入拖延状态的触发点。就像一个开关一样,一旦触动,拖延状态就开始了。比如我们下班回家看到遥控器就想把电视打开,看到沙发就想葛优躺。遥控器和沙发,就是代表着你可以你暂时享乐一下,其实就是触发拖延的信号。

我们再来说说反应程序。就是我们常常会把注意力从学习转移到不太痛苦的事情上。每次得到相应的信号,我们的大脑就会自动进入到这个反应程序。举个例子,当我们趴在桌上准备开始写痛苦的数学作业时,手机信号灯突然闪了一下,有信息进来。这就是信号,你的反应程序就是拿起手机点开信息,顺便和朋友聊聊近况,不忘再抱怨一下枯燥的数学题目。然后,拖延就自然而然来了。

再来说说奖励机制。习惯的强大之处就在于它能造成神经层面的欲望。您还记得前面我们在为什么拖延时讲到,我们拖延的是让我们感到不安的事情,拖延会给我们带来短暂的愉快,也就是这里讲到的精神层面的欲望。

要想克服之前的欲望,就要给自己再来一个新奖励。当你大脑开始期待这个新奖励,关键的转变才会发生,我们才能养成好习惯。

这个奖励,可以是小小的自我称赞,比如,我好棒,我好厉害,其实这也不难,我也可以做到。也可以是在中午休息时去吃一顿自己惦记了很久的美食。

我们再来说说最后一点,信念。改变拖延的习惯,最重要的是要有“我一定行”的信念。你可以和志同道合的朋友一起改变,建立打卡群,或者在微信微博上打卡,让更多的人监督。也可以给自己做“心理对照”,就是拿自己现在的状态和心中理想的状态作对比。或者,在工作生活空间摆上一些照片,能让你联想到理想未来,从而获取坚持的信念。

这就是习惯的四个部分,信号、反应机制、奖励机制、信念。我们从反应机制、奖励机制、信念给出了预防和改变拖延的方法。

说到这里,我们来总结一下第三个重点,预防和克服拖延。我们先探究了我们喜欢拖延的原因,那就是我们害怕解决那些让我们不安的事情。之后我们从习惯的四个部分信号、反应程序、奖励机制和信念入手,分析了拖延习惯的形成原因以及根据习惯的养成如何预防和克服拖延,就是要有“我一定行”的信念。

好了,今天为您说的《学习之道》就到这里了。我们再来回顾一下书中的精华吧:

第一点是搭建思维组块。首先我们讲到了搭建思维组块的三个基本步骤,之后我们讲到了强化完善思维组块的七个步骤。搭建好的思维组块能够使我们在解决问题时,大脑飞快的运转,大大的提高我们解决问题的效率和工作学习的能力。

第二个点,我们讲了专注模式和发散模式。专注模式是直接高效解决问题的一种思维方式,它更善于解决一些我们已经轻车熟路的问题。而发散模式更善于解决新的问题。在专注模式和发散模式中转换,使我们更高效快速的找到解决问题的关键。

第三点我们讲到了预防和克服拖延。预防和克服拖延。我们先探究了我们喜欢拖延的原因,那就是我们害怕解决那些让我们不安的事情。之后我们从习惯的四个部分信号、反应程序、奖励机制和信念入手,分析了拖延习惯的形成原因以及根据习惯的养成如何预防和克服拖延,就是要有“我一定行”的信念。

在我们工作学习中常常会遇到新的信息、概念、问题,我们要学会搭建思维组块,并灵活运用这些思维组块,能够很好的帮助我们提高工作学习的效率。在我们解决问题时,不仅要专注在这个问题上,同时也要学会用发散思维启动一种新的思维方式。在专注模式和发散模式中转换,使我们更高效快速的找到解决问题的关键。每个人都有一点拖延,一旦我们想对一件事情拖延时,就要想一想拖延的原因,是因为我们总是害怕让我们感到不安的事情,一旦我们真的去做了,这种感觉也就消失了。

以上就是《学习之道》这本书的全部内容。恭喜你又听完了一本书,感谢您的收听。励耘书屋期待与你下次再见。

© 转载请联系作者,私自转载视为侵权!

人已赞赏
成长

《如何有效阅读一本书》[日]奥野宣之

2020-2-18 6:00:11

成长

《学会提问》[美]尼尔·布朗

2020-2-21 6:00:48

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索